Benefícios do Mel

O mel pode ser usado como um adoçante natural, e para além de todas as suas propriedades benéficas é uma ótima fonte de energia.

Porque devemos consumir mel:

• Promove o crescimento de microorganismos benéficos, protegendo contra doenças;
• Antioxidante - reduz o metabolismo de células cancerígenas;
• Rico em carboidratos e açúcar, sendo por isso uma excelente fonte de energia;
• Equilibra a tensão arterial, devido às suas fontes de potássio;
• Auxilia o processo digestivo;
• Alivia as dores de garganta;
• Ação antí-envelhecimento;
• Previne doenças como o Alzheimer e doenças cardiovasculares;
• Estimula o transito intestinal;
• Previne constipações;
• Previne a anemia, devido à sua fonte de ferro;
• Previne contra a osteoporose, graças à sua fonte de cálcio;
• Estimula a produção de serotonina, devido à sua fonte de triptofano;
• Melhora a qualidade do sono (pode ser bebido com leite);
• Previne problemas gastrointestinais;

Apesar de todas as suas propriedades benéficas, o mel não deve ser consumido por pessoas com diabetes devido à sua quantidade elevada de açúcar. No entanto, sendo este um adoçante natural, pode substituir o açúcar por mel, sendo este mais saudável.

A dose diária recomendada varia entre 10g e 25g de Mel.

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Gengibre e Beneficios

Benefícios do Gengibre:

O Gengibre é uma especiaria altamente diurética e, pode ser consumida de várias formas.

• O Chá de Gengibre é um dos melhores antídotos para combater gripes, constipações, congestionamento nasal e dores de garganta;
• Facilita o processo digestivo;
• Melhora a absorção dos nutrientes essenciais;
• Ajuda a eliminar a flatulência;
• Possui propriedades anti-inflamatorias, aliviando dores nas articulações;
• Melhora a qualidade do sono - experimente adicionar um pouco de gengibre na sopa, e experimente uma boa noite de sono;
• Mastigar gengibre é ótimo para aliviar enjoos e náuseas e também ajuda a combater as cólicas;
• Use e abuse do gengibre, mas cuidado porque este também possui propriedades afrodisíacas.

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O Exercício Físico e a Saúde Fisica e Mental

Por falar em Aveia, não podia deixar de referir, que este cereal também é um ótimo aliado para complementar a atividades física, que por sua vez, também é um excelente antídoto para combater as emoções negativas, trazendo ótimos beneficios para a saúde, em geral.

A prática de exercício físico está associada a inúmeros benefícios que se manifestam no nosso organismo. Não é preciso, nem se deve ser obsessivo com a sua prática, o importante é que esta seja regular. É mais importante a sua frequência regular do que propriamente, a sua intensidade. Para além de regular as substâncias relacionadas com o sistema nervoso, também melhora o fluxo sanguineo e ajuda a lidar melhor com problemas relacionados com o stress. Relativamente a um dos temas que falei anteriormente (a depressão), a atividades física é sem dúvida um ótimo complemento ao tratamento da mesma, e em certos casos, pode-se considerar melhor do que qualquer tratamento realizado com fármacos.

Em relação à saúde física, a prática de exercício ajuda no combate aos diabetes, melhora a tensão arterial e também é uma ótima ajuda na diminuição do colesterol total e no aumento do colesterol bom.
Só precisa de se vestir confortavelmente e escolher uma atividade que o faça sentir-se realizado, porque só assim, poderá dar continuidade à mesma.

Bons exercícios e trate bem da sua saúde.


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